Regulamin Sauny Fińskiej

Kąpiel w saunie fińskiej polega na przebywaniu na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Warunki fizyczne w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w ustroju. Im wyższa jest temperatura w saunie, tym pobyt w niej powinien być krótszy a ochładzanie dłuższe. Pobyt w saunie jest zabiegiem ciepło leczniczym, wykorzystującym działanie ciepłego powietrza (temp.70 - 120o C) w wyniku czego dochodzi do zmian w regulacji cieplnej organizmu. Sauna reguluje krążenie krwi, usprawnia przemianę materii, oczyszcza i uelastycznia naskórek, relaksuje, upiększa i pozwala dłużej cieszyć się młodością. Wilgotność w pomieszczeniu wynosi około 10 %. W saunie można przebywać kilkanaście minut, potem należy ochłodzić się w wodzie.

1. Sauna fińska jest integralną częścią Basenu i obwiązują w niej przepisy Regulaminu Ogólnego Basenu oraz niniejszego Regulaminu.
2. Przed wejściem do kabiny sauny fińskiej należy się zapoznać z Regulaminem oraz przeciwwskazaniami do korzystania z tej usługi.
3. Zakup biletu uprawniającego do korzystania z sauny fińskiej jest równoznaczny z tym, że użytkownik zapoznał się z Regulaminem i zobowiązuje się do przestrzegania jego zapisów oraz poleceń i informacji, udzielanych przez obsługę Basenu.
4. Z sauny fińskiej mogą korzystać tylko osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań do korzystania z zabiegów. Przed korzystaniem z sauny skonsultuj się z lekarzem. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie fińskiej kierownictwo Basenu nie ponosi odpowiedzialności.
5. Nie zaleca się korzystania z sauny :
• bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym,
• osobom z chorobami krążenia,
• osobom chorującym na cukrzycę,
• kobietom w ciąży,
• kobietom w czasie menstruacji.
6. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane, każdy korzystający podejmuje kąpiel w saunie na własne ryzyko i odpowiedzialność.
7. Z sauny mogą korzystać tylko osoby powyżej 18 roku życia.
8. W kabinie sauny może przebywać jednocześnie 10 osób.
9. Nie wolno korzystać z sauny będąc pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.
10. Na terenie sauny zabrania się:
• wchodzenia w ubraniu oraz obuwiu
• wykonywania zabiegów kosmetycznych
• hałasowania oraz głośnego prowadzenia rozmów
• dotykania i manipulowania przy urządzeniach elektrycznych i grzewczych
• wnoszenia naczyń, jedzenia i wszelkich przedmiotów obcych
• wnoszenia napojów alkoholowych
• palenia tytoniu
• niszczenia i uszkadzania wyposażenia
• nieobyczajnego zachowania, bądź zachowania uznanego powszechnie za nieprzyzwoite lub obraźliwe.

 

W PRZYPADKU POGORSZENIA SAMOPOCZUCIA PODCZAS POBYTU W SAUNIE LUB JAKICHKOLWIEK WĄTPLIWOŚCI ZDROWOTNYCH NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

 

INSTRUKCJA KORZYSTANIA Z SAUNY FIŃSKIEJ

Pierwsza faza kąpieli - Przygotowanie ( 10-15 minut)

Rozpoczynamy zabiegi w saunie 1,5 - 2 godzin po ostatnim posiłku. Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi" stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się z ręcznikiem,

usiądź lub położ się na ręczniku.

 

Druga faza kąpieli - Pierwsze przegrzanie (8-15minut)

Rozpoczyna się od najniższej ławy stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia. Na ławie należy położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli. W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.

 

Trzecia faza kąpieli - Ochłodzenie (do 12 minut)

Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30°C): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody - począwszy od stop do głowy. Nigdy odwrotnie. Schładzamy organizm stopniowo do momentu, kiedy poczujemy, że zaczynamy marznąć. Niewskazane jest używanie mydła. W czasie ochładzania zaleca się nie forsowne ćwiczenia gimnastyczne, gimnastykę oddechową, trucht itp.

 

Czwarta faza kąpieli - Drugie przegrzanie (10-15 minut)

Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności.

 

Najczęściej popełniane błędy

-Przystępowanie do kąpieli bezpośrednio po zbyt obfitym posiłku, połączonym z piciem dużej ilości płynów uważa się za podstawowe uchybienie.

-Zbyt długie przebywanie w saunie.

-Zbyt krótkie lub zbyt długie ochładzanie ciała.

 

Wskazania do stosowania sauny

Sauna jest istotnym elementem wspomagającym organizm w walce ze stanami przedchorobowymi oraz wywiera korzystne działanie w walce ze schorzeniami tj.:

-zaburzenia krążenia obwodowego

-astma i choroby górnych dróg oddechowych (chroniczne katary, przeziębienia itp.)

-reumatyzm, choroby stawów i schorzeń dysku międzykręgowego

-otyłość (usuwanie wody), wychudzenie organizmu (poprawa apetytu)

-rozregulowanie systemu nerwowego (nerwica żołądka, nerwica serca)

-schorzenia nerek

 

Bezwzględne przeciwwskazania do stosowania sauny

-Wszystkie choroby w stanie ostrym i podostrym.

-Wszystkie postacie niewydolności krążenia.

-Zmiany degeneracyjne mięśnia sercowego ze współistniejącą dusznicą bolesną.

-Choroby do pół roku po przebytym zawale mięśnia sercowego.

-Wszystkie choroby serca przebiegające ze wzrostem oporu płucnego /serce płucne, wada zastawki dwudzielnej/.

-Stenokardia.

-Choroba nadciśnieniowa trzeciego stopnia.

-Kamica nerkowa.

-Padaczka, klaustrofobia.

-Schizofrenia i inne schorzenia psychiczne.

-Choroby nowotworowe, czynna gruźlica, robaczyce, choroby weneryczne

-Zakrzepowe zapalenie żył

-Jaskra

-Alkoholizm i narkomania